Une semaine de repas cétogènes
Voici quelques propositions de menus afin de vous donner des idées de repas Keto. Ce menu a été conçu pour une femme de stature moyenne, avec une activité physique moyenne. Nous vous encourageons à dresser vos propres menus selon votre goût et vos besoins en macronutriments.
Bon appétit !
- Petit déjeuner :
2 œufs brouillés avec du beurre
+ 50 grammes de fromage rouge
Thé sans sucre
Déjeuner :
1 avocat
1 boite de thon
Des feuilles de laitue
Une vinaigrette
Dîner:
- Petit Déjeuner:
Pancake keto accompagnés de sirop sans sucre, amlou, crème fouettée, ou confiture keto
Café à la crème
Déjeuner:
Shwarma poulet
Salade marocaine (concombres, tomates, salade, oignons)
Feta ou autre fromage
Dîner:
Viande hachée
- Petit déjeuner:
Toast au Fromage à base de pain de graines de lin
Thé
Déjeuner:
Salade verte
Sardines au four
Dîner:
- Petit Déjeuner:
Fromage (Jebly) ou amlou
Déjeuner:
Tajine viande haricots verts
Dîner:
Soupe de brocolis et courgettes
Oeufs brouillés
- Petit Déjeuner:
Café à la crème
Déjeuner:
Dîner:
Salade concombres à la thai
- Petit déjeuner:
2 à 3 oeufs au khlie ou au bacon avec pain de graines de lin
Déjeuner:
Tajine foie mchermel
Zaalouk , baqoula
Dîner:
- Petit déjeuner:
Bullet Proof Mocha
Déjeuner:
Pilons de poulet au four
Salade tomate Mozza à la sauce pesto
Dîner: