- Le Régime Keto est une méthode efficace et simple : Contrôlez votre consommation de sucres, brûlez de la graisse.
- Brulez la graisse : Votre corps brûle du gras au lieu du sucre, boostant ainsi la perte de poids.
- Oubliez la faim : Vous serez toujours rassasié et vous ne manquerez pas d’énergie.
- Satisfaction et énergie :La suppression du sucre rapides et lents permettra de stabiliser votre taux d’insuline dans le sang, ce qui signifie moins de fringales et moins de coups de pompes.
- Pas besoin du faire du sport: Bien que l’exercice est toujours recommandé pour se muscler et tonifier son corps, il n’est pas nécessaire de faire du sport pour maigrir avec le Régime Keto.
- De la vraie nourriture saine et naturelle : Ce mode d’alimentation privilégie une relation saine avec la nourriture.
Le régime Keto : la fin des régimes yoyo
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Bonjours ,
je voudrais bien faire ce régime ,mon poids et 130 kg ,je fait 1m68,j’ai 40 ans ,s’il vous plait quelle menu de semaine je peux suivre
Bonjour,
Le plus important est de limiter les glucides entre 20 et 30 gr par jour.
Il y’a une proposition de menu sur une semaine sur le site.
Bonjour,
je vois dans les recettes que vous conseillez d’utiliser des édulcorants. Mon doute est: ne sont-ils pas dangereux pour la santé?
Sinon, quel édulcorant puis-je utiliser dans ce cas, svp?
Je vous remercie d’avance,
Les édulcorants sont un moindre mal et permettent de tenir sur le long terme. J’utilise l’erythritol, le steviol et le sucralose.
Où trouver des recettes sur le régime ceto ??
Question : mais pourquoi j aurais besoin d édulcorants si je mange des fruits
Bonjour j’entame le deuxieme mois de regime keto mais la balance est bloquée je n’ai perdu que un kilo…………pourtant je ne triche pas et pas d’entorses au regime ….faut t’il persister pour que cela se mette en place , merci de votre aide
Est-ce que vous suivez vos macros ?
Bonjour Mahassine et vraiment très heureuse d’avoir trouver ton super site et merci de ta présence régulière ici.
Je désire commencer le régime cétogéne et viens de calculer mes macros qui sont les suivantes : 20g glucides, 70 g de protéïnes, 117 g de lipides. Sur Fitness pay la répartition calorique est : 424 kcal à petit-déjeuner, 424kcal déjeuner, 424 kcal diner avec 141 kcal pour l’en-cas (1413 kcal/jour).
Afin d’optimiser la perte de poids, dois-je rester sur cette répartition calorique ou est-il préférable de la modifier et si oui comment ?
Comment et dans combien de temps après avoir suivi ce plan, puis-je faire des jeûnes intermittents ?
Merci par avance de ta réponse que j’attends impatiemment pour commencer !
Pour le recalcul des macros, il faut le refaire à chaque perte de poids de plus de 5 kg. Sinon, pour les jeûnes intermittents attendez de bien être en cétose pour les faire. 2-3 semaines.
……et j’oubliais : Le calcul des calories mentionner sur FitnessPal doit-il être respecter ou juste tenir compte des 20g glucides, 70 g de protéïnes, 117 g de lipides.20g ,autorisés ?
Je n’ai pas compris votre question.
Bonjour,
J’ai eu envie de laisser un petit témoignage quand même de mon parcours récent en régime cétogène.
Je suis en hyperprotéinée depuis 2012, avec quelques écarts, et sans gluten totalement depuis 2 ans. Je pensais donc que si un régime pouvait me convenir c’était celui-là. J’ai juste 3 kg à perdre. Donc je me suis lancée dans le régime cétogène.
Que dire après une semaine c’est la catastrophe, j’ai pris 2kg de graisse, cellulite, et sur le ventre. Et en plus, je crève de faim. En fait c’est la première fois qu’une alimentation dite saine pour la santé ne me convient pas. Alors certes on nous dit de ne pas compter les calories à part sur votre site. Et pour cause, avec la dose de lipide, on ne peut rien manger à part de la salade. Perso. Je ne peux dépasser 1100 calories même avec 4 heures de sport par semaine. Donc je crève de faim. Car là j’avais accepté de monter jusqu’à 1300-1400.
Je vais donc attendre quelques jours mais je pense que cela ne me convient pas du tout.
Voilà une expérience.
Bonjour Mahassine, je vous remercie infiniment g perdu 9,5 kilos en 6 semaines
Je suis novice et je voudrai bien comprendre l’alimentation ceto avant de démarrer. Depuis des années j’ai pratiqué différents régimes WW, Fminceur, Ducan ….j’ai vu une diététicienne qui a réussi à me faire prendre des kg!! Depuis que j’ai fait de l’albumine lors de ma grossesse ( il y a 47 ans) j’achète des aliments sans sucre et n’en ajoute jamais. Je mange 60g de pain complet le matin avec 40g de fromage et 10cl de jus de clémentine pasteurisé ou 100g de fruits rouges. Le midi 120g de viande ( 3fos par semaine de la viande rouge) 60g de féculents et 150 à 200g de légumes. Vers 17h je mange un fruit et un produit laitier ( yaourt nature, fromage blanc) le soir c’est légumes et 100 g de viande blanche ou 2 œufs et un jour sur deux 200g de poisson. Le soir vers 23h je me permets 10g de chocolat noir à 72%. Que dois je corriger pour faire de ce régime une alimentation ceto. Que faut il que je change. J’ai vu la recette des rèpes, combien puis je en manger pour le petit déjeuner? Merci à l’avance d’éclairer ma recherche
Bonjour,
Votre alimentation telle que vous la décrivez n’est pas cétogène (elle est basée sur les sucres et non sur les lipides).
Votre question est bcp trop générale. Je ne peux pas y répondre comme ca sur une commentaire. Je vous conseille de rejoindre le groupe Facebook et vous aurez du feedback.
Ou trouver un menu keto pour un mois menu matin midi soir .
Bonjour à tous,
Je me permets de poster une petite question.
EN bref, j’ai 47 ans, je pèse 120 kgs pour 1,65m, autant dire obésité morbide. J’ai fait tout un tas de régimes, mais j’avais toujours faim. J’ai commencé avec mon mari dimanche le kéto (lui n’a qu’une dizaine de kgs à perdre), et là est mon problème : je pense que je ne mange pas assez. J’ai calculé mes macros, j’ai tout rentré sur myfitnesspal pour ne pas me planter. Je ne déjeune jamais le matin, donc le jeûne intermittent je le fais depuis toujours. Je sais qu’on ne compte pas les calories, mais tout de même, je n’ai presque jamais faim (mon mari non plus), mais là, sur une journée type, avec mes 2 repas et un petit goûter, j’arrive tant bien que mal à 1100 calories… Mon mari prend le matin 2 oeufs avec du bacon, mais sinon il mange comme moi, donc ça fait peu pour lui aussi.
Ça me parait peu, mais je ne suis pas fatiguée, pas de coup de pompe sur la digestion du midi, je me sens bien, pas de nausées, vertiges, rien de rien. Je n’ai pas de balance (jetée après un énième régime), je vais devoir m’équiper, notamment pour la mesure de la masse grasse. Ayant un gros problème de genou, je ne peux pas faire de sport, je marche un peu, et dès la rentrée je vais reprendre la marche en piscine. D’où ma question : cela peut-il poser un problème de manger si peu ?
Vos apports caloriques me paraissent faibles à moi aussi. Il essentiel de bien varier vos sources de gras et de micronutriments et surtout de manger à votre faim. En ce moment, vous n’avez pas faim car vous venez de commencer et que vous avez bcp d’énergie en réserve (gras).
Bonjour
Peut ton suivre ce genre de régime en allaitant son bébé?
Pour tant les édulcorants créent un appel de sucre non satisfait, c’est sortie dans les nouvelles, des recherches ont prouvé cette théorie.
Jai de la difficulte a calculer. Je mesure 5pieds et 4, je pèse 145 pouvez m’aider
Bonjour ça fait une semaine et demi que fait le régime cétogene et depuis 3 jours j ai des grosse migraine et de nausée , quoi faire ?
C’est un peu tard pour vous répondre mais cela peut servir à d’autres : buvez beaucoup d’eau et faites-vous des bouillons de volaille bien gras et assez salés, ça aide beaucoup à passer le cap.
bonjour je viens de commencer ce régime et je me suis bien habituée à manger sans sucre alors que j’étais accro aux sucreries surtout le chocolat. Je continue à manger des laitages en fin de repas type fromage blanc sans sucre mais je ne sais pas si c’est conseillé. Je tiens le rythme depuis 15 jours pas de sensation de faim mais difficile pour moi psychologiquement car j’avais l’habitude de manger des féculents types riz complet pates complètes avec des légumes cuisinés sans matières grasses. Pas de fromage, et cuisson des viandes à sec. Pour moi, il s’agit de reprendre un nouveau mode d’alimentation et utiliser beurre et crème m’a fait paniquer au début. Ma question cependant, si l’on fait une petite entorse du style être invitée à manger et prendre un dessert et un féculent cela peut il nuire au régime ?
J’en suis à ma 3e semaine et j’ai perdu 4 livres. Est ce que ça se peut que je mange pas suffisamment de gras. Je mange à peine 20g de glucides par jour ?
Et la glande thyroïde (hypo)?
Bonjour, est ce que l’on peut manger à n’importe quel moment de la journée avec le régime Keto?????
Oui.
Bonjour les keto on peut les prendre quand on n es ménopause si vous pouvais me donne un conseil svp
Bonjour et merci pour le super partage.
J’apprécie la qualité de votre contenu.
On ressent la quantité du travail et de la passion que vous y mettez.
J’ai déjà une idée sur cette méthode et je la trouve bien:
Est-ce que vous pensez que votre méthode pourrait m’aider encore plus?