Le calculateur Kéto vous aide à connaitre vos besoins caloriques et à optimiser vos apports pour chaque groupe de macro-nutriments (les fameux macros) : Glucides, Lipides et Protéines, dans le cadre d’une diète cétogène.
Calculateur Keto
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Bonjour
Je suis le regime cetogene depuis 1mois
J ai perdue 2kilos mais je ne bouge plus depuis 3semaines…je souhaite avoir des conseils
Je suis femme 54ans ménauposee 1m64 68 kg
Merci d avance
je suis dans le meme cas…54 ans mais pas encore ménopausé par contre, ca fait 1 mois et j’ai perdu 5 livres la premiere semaine et depuis plus rien ! Je bois 2 1/2 litres d’eau par jour, jai couper tous les fruits et glucides. Que faire ?
merci
Il serait judicieux de suivre ses macros et ses calories quelques jours, pour comprendre vraiment ce que vous mangez et aussi bouger un peu ?
76 kilo et 1.69 calculer mes macro et 66ans
Bonjour
J’ai une question qui me taraude et qui pourrait faire la différence : vous estimer les protéines journalière de quelle façon : en protéine brute contenue dans la viande ( +eau + graisse+…..) ou simplement poids du morceau. Merci
va voir le site vive le bacon.com
sur google……il y a toutes les infos
c est quoi des macros ?
Protéine glucides fruits glucides legumes et lipide..base de l’alimentation…
pensez à consulter un professionnel. j’était pareil et j’ai vu un coach qui m’a sauvé la mise grâce à la micro-nutrition et à distance. Aujourd’hui je suis très heureuse, je rentre dans mes robes d’avant. J’ai perdu 21 kg en 6 mois et rien repris depuis 8. cherchez sur internet Patrick Kelly hypnose ou vibrations bio cétogène
Bonjour je suis tombée par hasard si hasard il y a sur cette page et j’aimerai trouver un hypnotherapeute ou vibration bio cétogène dans la région parisienne, en connaissez-vous ?
Bonjour,
Je devrais consommer 98 g de lipides,mais comment dois-je m’y prendre SVP
Un grand merci par avance
Bonjour la quantité de proteine est sur un dosage d aliments ou de proteines pures ? Merci
On ne compte que les protéines pas le poids de l’aliment.
Bonjour ,
Je voudrais savoir par rapport à l avocat peut-on le consommer à volonté ( j’ai vu sur un livre cétogène qu on peut le consommer à volonté ) ce qui m inquiète c est qu il est un peu élevé En glucides je suis un peu perdue
Pouvez-vous m’aider?
L’avocat est excellent car même s’il a des glucides, il s’agit pour la plupart de fibres non digestibles.
Par contre, rien n’est a consommer à volonté.
combien de temps doit ton suivre la diete ceto
Ca dépend de votre santé et de vos objectifs. Je pense que si on a tendance à prendre du poids, ou à développer un diabète Type 2 etc, il vaut mieux l’adopter indéfiniment.
Qu’appelez vous aliments Ceto friends? Je débute et je ne connais pas grand chose… Merci
Ce sont des aliments pauvres en glucides même s’ils sont riches en lipides.
je ne comprend pas ? que voulez vous dire… ce sont des produits commercial ? quesce que cest exactement les keto friends ?
merci
Les commentaires parlant de ketofriends ont été supprimés. Ils émanaient de visiteurs du site et non pas d’administrateur et on s’est retrouvé à devoir justifié des propos que nous n’avons pas dit mais qui sont passés à travers les mailles du filet de la modération.
Les commentaires parlant de ketofriends ont été supprimés. Ils émanaient de visiteurs du site et non pas d’administrateur et on s’est retrouvé à devoir justifié des propos que nous n’avons pas dit mais qui sont passés à travers les mailles du filet de la modération.
plutôt que de “censurer” le plus simple était peut-être de laisser les auteurs du mot “ketofriends” s’expliquer à ce sujet, non? … faut lâcher prise et compter sur l’intelligence collective 😉
On peut aussi lâcher prise sur ce besoin de toujours dire aux autres ce qu’ils devraient faire… Ça pollue et discrédite inutilement.
A quoi correspond en aliments les 90 grammes de protéines que je dois manger? 90 grammes de viande ou plus? Et pour les lipides, on pèse l’huile comme le beurre? Merci d’avance pour vos réponses
Un blanc de poulet par exemple c’est 50 gr de protéines.
Utilisez une application type MyFitness Pal et calculez les macro nutriments de tout ce que vous mangez. Avec le temps vous les connaitrez sans même les calculer.
votre blanc de poulet doit donc peser cru au moins 200 g, hors on consomme plutôt des portions de 150 g en moyenne et là nous serions plus proche de 30/35 g de protéines.
Pour savoir les quantité il faut peser et effectivement myfitness pal est un excellent outils, qui permet d’ailleurs même de calculer pour un plat complet les macros d’une portion.
J’ai utilise le calculateur.
Ceci m’a permis de calculer les niveaux adequats de glucides et de proteines.
Par contre rien pour le calcul des lipides.
Ai-je oublie une etape ?
Ceci dit c’est un excellent site !
Les niveaux de lipides sont mentionnés aussi comme les autres macronutriments. La logique est de limiter les glucides, puis vous donner les protéines adéquates, puis tout le reste ce sont des lipides.
Vous avez à la fin du calcul le grammage en chaque nutriment.
ou tu as trouvé ton calculateur
Je l’ai développé.
Bonjour. Je ne comprends rien en ce régime..comment le fait de manger du gras peut faire maigrir???
Lisez les explications dans le site.
Bonjour, Merci pour ce site et les petites recettes sympa. Personnellement j’ai entamé ce régime thérapeutique depuis quelques semaines après mon cancer du sein.
Je suis suivie par mon médecin, prise de sang etc… J’ai également des kg en trop, j’ai perdue 8 kg déjà mais bon mon médecin me demande d’augmenter les lipides pour ne plus maigrir. Je vais suivre ce régime sur plusieurs années sans oublier le sport. Mes prises de sang sont parfaites, et mon foie transforme les graisses en énergie. Je suis en cétose permanent désormais. Je prends jusqu’à 30g de glucides par jour en général 20g pas plus.
Je mange pas mal de graisse, dès que j’ai faim du fromage des noix etc…
Je ne savais pas que ce sont les glucides qui font grossir et qui provoquent des maladies. Manger gras c’est saint, surtout les bonnes graisses.
Je suis vraiment contente d’être tombé sur ce site, encore merci.
Anna
bonjour j aimerais savoir peux t on manger de la mascarpone et de la creme fraiche avec des oeufs une sorte d omelette le matin au petit dejeuner et peux t on utiliser la graisse de canard pour remplacer le beurre.merci
Est-ce que vous cherchez à perdre du poids ?
oui je cherche a perdre du poids
Bonjour
Je suis une passionné de l’alimentation et j’aimerai essayer sur moi le régime cétogène, par contre comment puis-je y arriver si je ne consomme ni viande, ni fromage de l’industrie et ni soya. Je sais qu’il existe certains fromage fermenté au lait cru, mais pas toujours disponible à bon prix. La même chose pour les viandes dites équitables. En fait, ma question se résume ainsi: Est-ce qu’un végétarien peut arriver à suivre un régime cétogène sans perdre la tête?
Merci
PS: Beaucoup d’info sur votre site, c’est très apprécié.
Oui, il y’a sur internet des articles et menus dédiés à la diète céto vegan. Regardez sur Ketodietapp.
Bonjour, je ne comprends pas pourquoi c’est mal de manger des Keto friends par exemple il a y’a des fromages avec seulement des “traces” de glucides mais qui ne sont pas dits allégés… En quoi est ce mauvais ? Étant donné qu’on DOIT éviter les glucides. Pareil pour la question posée sur l’omelette au Mascarpone, vous semblez dire que ça va nous faire prendre du poids mais si ça rentre dans les macros ça ne devrait pas non ? Merci d’avance
Je ne comprends pas votre question.
Merci d’avoir expliqué aussi clairement. J’étais un peu perdu aussi. C’est un très bon régime alimentaire mais il est au final, pas aussi simple à comprendre.
Les commentaires parlant de ketofriends ont été supprimés. Ils émanaient de visiteurs du site et non pas d’administrateur et on s’est retrouvé à devoir justifié des propos que nous n’avons pas dit mais qui sont passés à travers les mailles du filet de la modération.
Bonjour, je commence le régime kéto car j’ai la sensation qu’il m’aide à me sentir mieux notamment d’un point de vue psychologique. Depuis fort longtemps je suis pris de pensées de culpabilité, négatives etc.. et en mangeant un repas avec beaucoup de bon gras, sans glucides (concocté par ma compagne), j’ai retrouvé un calme interieur de manière trés surprenant et cela à deux reprises, a 2 jours d’intervalle alors que je vivais encore un enfer. Avez vous rencontré ou lu des expériences qui pourraient aller dans le sens de ce que je dis? Je vais tâcher de suivre ce régime mais j’ai toujours un petit doute sur la possibilité qu’un changement alimentaire puisse autant m’aider
Merci pour votre site
J’en profite pour vos poser une autre question. A la base j’ai plutot une tendance au vegetarisme. Ayant calculé mes besoins (dont 121 g de proteines et 2840 kcal/jour). Comment atteindre ces 121 g de proteines par jour sans viande et atteindre ce haut niveau de kcal/jour avec le regime keto? Ayant une masse graisseuse de 10%, mon but n’est pas de maigrir et je ne souhaite pas non plus être carencé.
Merci pour vos conseils si vous en avez.
Cordialement,
Guillaume T
Salut. Je suis la diète depuis une semaine pour les mêmes raisons que toi. Je suis à 20 g de glucides et 90 g de protéines pour environ 2000kcal (de mon côté j’ai un peu de poids à perdre). Je suis végétarien et je trouve mes protéines sans problèmes à partir des oeufs, du fromage, du soja et du seitan.
Pour l’instant je suis assez fatigué mais j’ai retrouvé comme toi un certain calme intérieur. J’espère que la fatigue disparaitra avec la céto-adaptation mais que je vais conserver les avantages sur le moral.
Où en es-tu 9 mois après ?
Bonjour,
J’ai une question sur le calcul des glucides nets : que faut-il prendre en compte lorsqu’il y a plus de fibres que de glucides totaux ?
Exemple du brocoli: pour 100g, 2.36g de glucides, 3g de fibres alimentaires, 1.47g de sucres
Merci.
Il est impossible qu’il y ait plus de fibres que de glucides totaux car les glucides totaux représentent les fibres (glucides non digestibles) + les sucres (glucides digestibles).
Cela me semble impossible également mais c’est bien ce que portait l’étiquette du sachet de brocolis surgelés, d’où ma confusion et ma question.
La table Ciqual indique aussi des valeurs similaires.
sauf que la plupart ds étiquetages en France n’incluent pas les fibres dans les glucides totaux, donc c’est très possible et courant
Bonjour,si je vous comprends bien dans la table ciqual il ne faut tenir compte que de la colonne “dont sucres” et non pas “glucides totales” c’est bien ça ou je me trompes ?merci pour votre réponse.
Comment perdre 4 kg
Merci
Bonjour,
Je connais bien le régime Atkins, j’ai accouché de jumeaux il y a un peu plus de 2 ans et j’ai bien perdu mon poids de grossesse malgré une phase plateau que j’ai cru infranchissable, mais 2 ans après j’ai eu une sorte d’effet rebond et j’ai pris 10kg.
J’ai 2 questions concernant le regime Keto:
1) En quoi le faux sucre, édulcorant peut ralentir, ou bloquer le processus (je peux me priver de tout, mais pas de Pepsi Max)?
2) Est il possible de s’autoriser un repas de fête par semaine, où tout est permis? Ou cela va t il arrêter la phase cétonique?
Merci à vous
Bonjour. Contente de découvrir votre site et vos recettes mais comment marche le calculateur kéto concrètement ? J’ai cliqué sur”muffin st jeor” même avec la traduction je n’ai pas compris.
S’il vous plait pouvez vous m’aider? pour une femme de 45 ans ,pesant 54 kg et mesurant 1, 64 m, ça fait quoi? merci beaucoup si vous pouvez me répondre d’une façon ou d’une autre.
Amicalement
Je n’ai pas compris votre question.
L’article de journal sur le lien “Mifflin – St Jeor” décrit la recherche qui a conduit à la découverte d’une fonction qui prendre le sexe, le poids, la taille et l’âge et donne la dépense energétique au repos. Avec les valeurs vous donnez, la formule fournit 1179 kcal / jour. Malheureusement il semble l’article n’est pas libre comme avant, mais il est fournis à titre de référence seulement.
Bonjour,
J’aimerais beaucoup commencer ce régime pour stabiliser ma glycémie et pour mes problèmes de maladie auto-immune. En effet, j’aimerai ne plus maigrir. Mais ce qui pose problème c’est la digestion des graisses. Ma VB et mon foie ne supportent que difficilement les graisses.
Or dans dans le calcul Keto je dois prendre 74% de lipide. Je ne sais pas comment faire pour passer à ce régime en le tolérant. Si je n’avais pas de problème du côté du foie et vb je n’hésiterai pas une seconde.
Seul bémol ce sont les graisses qui ralentissent, voire bloquent ma digestion avec maux de tête…
D’autre part, où peut on trouver un tableau pour le calcul des glucides? Merci beaucoup pour vos réponses.
La digestion des lipides s’améliore avec le temps car le corps va produire plus d’enzymes à cet effet.
Pour le calcul, basez vous sur ce site : https://pro.anses.fr/tableciqual/
Bonjour
J aurais quelques questions sur le régime keto
J aimerais savoir si je peux manger des produits diet comme Coke diet jello diet zéro calories zéro carb
Aussi les charcuteries zéro carb
Merci
Je vous remercie pour la mise à disposition de vos outils et vos articles sur ce mode alimentaire. J’ai une question concernant le sucre qui n’implique pas de réaction de l’insuline comme le sucre de bouleau.. Qu’en pensez-vous ? Je pose cette question suite aux recettes sucrées que vous proposez.. Enfin 20 g de glucide je ne me rends pas bien compte de ce que ça représente avec vos recettes sucrées.. Un part ? Deux parts ?
Merci et belle journée
Le sucre de bouleau ou le xylitol est utilisé en diète cétogène. Après, ca depend des recettes et de vos macros.
Bonjour. Je suis depuis un mois et demi un régime Weight watchers qui m’a déjà fait perdre 7kg.. Cependant la diète ceto m’intéresse et je souhaite essayer. J’ai déjà réduit le sucre mais j’adore les fruits. Ensuite pour le pain je suis passe a 50g jour. Comment le débuter au mieux ? Merci. Et que faire pour oublier les fruits… ?
La diète cétogène est une approche systémique, il n’y a pas de demi mesure. Pour les fruits, vous pouvez consommer quelques fruits rouges.
Bonjour.
J’aimerais savoir si le regime ceto était compatible avec l’allaitement? Merci
En principe oui. Visez 50 gr de glucides par jour et variez vos sources de gras, protéines et vitamines. Supplémentez en sels minéraux aussi.
J’aimerais savoir si ces normal les premiers jour de se sentir bizarre en fesant le cétogène
Bonjour,
Il est dit dans d’autre page de ce site “Pour les personnes sédentaires (pas de sport, travail de bureau) = 1 gramme de protéines par Kg de masse maigre”
83 kg – 20% BF = 66.4kg Donc 66.4 g de proteine par jour , hors le calculateur de cette page me dit de ne pas consommé moins de 88g de proteine . Je suis donc perdu sur quel donnée je dois me baser en temps que sedentaire ?
Bonjour,
Dans la littérature, les variations des besoins en protéines sont assez larges. Le calculateur propose 1.32 (en se basant sur plusieurs variables dont le sexe).
L’article que j’ai écrit se basait sur les besoins d’une femme si je me souviens bien. En tous cas, dans le doute, mieux veut manger un plus de protéines qu’un peu moins.
Bonjour, je n’arrive pas à me faire un menu journalier qui match à tout mes macros…
Comment fAire ? Et au pire des cas Le plus important Cest les lipides ? Si j’arrive à matcher pour les lipides au dépend des calories protéines et glucides est ce Grave ? Si oui Comment fAire un menu qui match les 4 parfaitement Cest un véritable casse tête
Le plus important (surtout au début) est de contrôler vos glucides. Les glucides sont un seuil à ne pas dépasser, les protéines une cible à atteindre (sous peine de perte musculaire) et les lipides un levier (selon votre faim et vos besoins energetiques).
Croyez-vous que c’est possible de suivre cette diète si j ai eu un bypass gastric le 10 février 2017?
Oui, c’est possible.
Bonjour, j’aimerais savoir comment je dois faire le calcul si j’allaite? Merci à l’avance de votre réponse ?
Si vous allaitez, montez à 40-50 de glucides et ne faites pas un déficit de plus de 10%.
Bonjour , vous parlez de ketofriends à éviter telle le mascarpone étc , j’ai regarder quelque une de vos recettes de dessert, on y retrouve très souvent mascarpone Philadelphia étc
Contradictoire…
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Je suis cette diète depuis 3 mois j’ai perdu 4 kilos et là ça fait 1 mois que je ne bouge plus pourtant je fais même du jeûne intermittent le matin et je ne mange pas en dehors des repas
Je fais même 3semaines activités physiques
Merci
Bonjour. Je cherche la recette d un pain avec de la farine de soja. Pouvez-vous m’aider
Je n’en fait pas, trop riche en glucides.
Bonjour
Faut il arrêter le café pendant le régime cetogene
Pas nécessairement.
Bonjour
Alors combien puis je en boire
Est ce vrai que ceci n’est pas conseillé pour diabète 1??
Pour le diabète type 1, la réduction des glucides aide bcp. Moins de sucre, moins de besoin d’insuline. Cependant, il faut bien surveiller. Je vous conseille de rejoindre un groupe spécialisé sur Facebook “Diabète & diète cétogène (LCHF)”.
Bonsoir je voulais savoir si en mangeant beaucoup de lipides comme indiqués dans le régime keto , nous avons des risques de développer du cholestérol ?
Comment doit on comptabiliser les macros les jours de sport?
Ne doit on pas manger plus de glucides les jours de sport pour éviter les malaises?
Opérée d une sleeve gastrectomie en 2011 je reprends du poids régulièrement depuis quelques temps sans rien avoir changé a mon alimentation. On me dit que je ne mange pas assez et que mon corps se pense en famine sauf que les régimes macros “classiques” ne me permettent pas de maigrir puisqu avec mon opération je n arrive pas à avaler les quantités recommandées. .. Je m intéresse donc au régime keto mais j ai encore un peu d appréhension car j ai ces questions sur le long terme qui me trottent dans la tête.
Dernières questions, après je ne vous embête plus, une gamme enceinte peut elle faire le régime keto? Y a t il une stabilisation a faire après la perte? Et comment s y prendre?
Merci de vos réponses.
Cdt
Bonsoir j’ai fais mon calcul et ça me dit de manger 80g de protéines quotidiennement…est ce moi où c’est vraiment pas beaucoup? Je me suis aussi peut être trompé! Comme comment calculer mon taux de gras? Merci à l’avance pour votre réponse
A priori 80 gr de protéines est normal sauf si vous êtes vraiment petite de taille. Pour calculer la masse grasse : le calipre, des photos comparatives que vous trouverez une internet… J’ai inclus des pistes dans le calculateur.
bonjour
Je ne veux plus manger de viande, je fais comment pour le régime Merci
Des oeuf, du poisson, un peu de fromage, du soja, éventuellement du seitan. Les alternatives sont nombreuses… Pour les produits dérivés du soja, il y a un plus ou moins de glucides selon les types de produits donc bien lire les étiquettes et compter les glucides (quelques grammes à peine par portion en général).
Super site……je commence un ré-équilabrage alimentaire, je pense que cela va m’etre d’un grand secours ……top le calculateur de macros………..merci beaucoup
Bonjour, commemt l’adapte a une grossesse ?
Je pense que la grossesse n’est pas le bon moment pour se lancer dans le cétogène, par contre vous pouvez totalement manger low carb (50 à 100 gr de glucides par jour).
Bonjour une question comment fait-on pour maintenir une sécretion de la T4 et la T3 qui nous permettent d’avoir un métabolisme plus élevé de quelques centaines de calories par jour ce qui peut faire quelques kg a la fin du mois ? merci de votre reponse
Bonjour,
Pouvez vous me dire comment estimez mon taux de masse grasse ?
Je n’ai pas de pèse personne qui me permettrait d’être précise.
Cordialement
Essayez des photos de comparaison.
Bonjour;
Depuis que je fait ce régime mes selles sont vertes, mais comme quand on mange des épinards, et je peux aller aux toilettes jusqu’à 3 fois dans la journée … Est ce que mon foi n’est pas en train de se prendre un sacré coup ou ma vésicule peut-être ? en tous les cas, c’est la première fois de ma vient que cela m’arrive … qu’en pensez vous ?
Moi aussi, selles vertes sans avoir mangé de colorant, d’épinards ni de légumes verts. Normal? Digestion des gras?
Merci beaucoup !
Bonjour. J ‘aimerais connaître les précautions ou suppléments à prendre pour faire le régime keto si je n’aI plus de vésicule biliaire. Depuis l’ablation il y a 20 ans,certains aliments gras comme le jaune d’oeuf me cause la diarrhée. Merci
bonjour moi je prend du coumadin pour éclairsir mon sang suite a une opération pour le coeur donc je suis tres limité par les aliment qui contiennent de la vitamine k donc les légumes vert puis – je prendre pareille se régime
francine tourville est-ce que les petit fruit comme framboise fraise sont permis
Oui, http://regimeketo.com/principe-diete-cetogene/diete-cetogene-quest-ce-quon-mange/
Bonjour je ne comprends pas comment je dois faire pour calculer la dernière case à remplir dans le formulaire. En fait je ne comprend pas grand chose dans tout ces calculs, c’est juste déstabilisant.
merci à vous pour ce site
Faites sans calculs. Regardez les listes des aliments et suivez le protocole.
Bonjour,
Je découvre votre site et le regime KETO….. Je n’ai aucune idée de comment faire et…. je ne sais comment commencer. Je pese 70kg, pour 1m59. Le calcul effectué donne les résultats suivants:
macronutriments :
Glucides : 80kcal – 6% – 20gr
Proteines 252kcal – 20% – 63gr
Lipides : 904kcal – 73% – 100gr
Total : 1236
Merci pour un exemple type de journée je ne comprends pas la mesure des valeur. Est ce 20gr + 63gr et 100gr par repas, rien n est sangé à volonté. J ai 49 en période de pré-ménopause. Merci d avance.
Je trouve votre site très bien et ce calculateur est top. Cependant je trouve que la façon dont vous répondez aux commentaires est un peu “sèche” si je peux me permettre… Je trouve ça un peu dommage car vous gagneriez en visites avec un peu plus de sympathie… En tout cas super boulot merci.
Ca fait des années que je réponds à des questions très très similaires… à force…
bonjour,
quant le keto calculateur donne un nombre de g de protéines
c’est le nombre total de gramme quelque soit la source ou c’est le nombre de gramme de protéine assimilable?
Le nombre de grammes de protéines pures pas de produits contenant des protéines.
Glucides 160 kcal 6 % 40 g
Protéines 480 kcal 17 % 120 g
Lipides 2120 kcal 77 % 236 g
Total 2760 kcal
120 grammes de protéines assimilable!!!
3ouefs=18g
100g de volaille=30!
j avoue être perdue sur comment faire y a t il un moyen de passer par la prise d acide aminées type bcca pour arrivé a une dose correcte sans surcharger les reins
C’est quand même beaucoup 2760 KCal… Que visez vous ?
bonjour,je suis atteinte d’une fibrose hépatique a 40% non alcoolique et je suis diabetique de t2;mon hépatologue m’a dit qu’on en guerissait pas et que ça finirait par un cancer du foie; pensez vous que je puisse faire ce regime cétogene et que je puisse guerir? c’est mon seul espoir! merci de me répondre!
Bonjour, si l’on mange trop de lipides exemple beurre de cacahuète etc… Et il possible de grossir ? Ou de ne pas perdre malgré les 20g de glucides ?
Oui
Est-ce que la diète céto est envisageable lorsqu’on a tendance à faire des pierres aux reins? Si ok, des précautions peut-être?
Bonjour, Dans le cas de problème (récurrent) de pierres au reins, la diète céto est-elle envisageable, si oui, avec précautions? Merci.
Bonjour comment sont fait les calculs? Car si a la fin jadditionne la totalité di grammage de proteine glucide et lipides jobtien un chiffre x. Je prend le grammage de proteine pas exemple je le multiplie par 100 et le divise par mon total x pr trouver le pourcentage. Mais je nome trouve pa le meme pourcentage que vous.
Bonjour,
Nous avons remplis le tableau mais il y a pas mal de cases où on a rempli au pif !
C’est pas super précis du coup !
Comment calculer la masse grasse ? (C’est expliqué en anglais)
Que signifie “déficit énergétique” ?
Impossible de remplir le tableau correctement sans savoir comment compléter ces cases.
Pouvez-vous nous aider ?
Je vous en remercie.
Bjr c’est pas tres simple ya trop de calcul a faire quand-même je trouve
Bonjour
J’ai adopté cette diète depuis 5 mois pour les bienfaits sur la santé qu’elle apporte
Sur ce point tout va très bien
Mais j’ai perdu beaucoup plus de poids que je ne le pensais ( et ne le souhaitais ) et je pèse maintenant 46 Kg pour 1m74 ce qui est vraiment très peu
Comment faire pour stopper cette descente et reprendre du poids sans sortir de cétose ?
Je suis à 20g de glucides, 60 g de protéines et 130 g de lipides
Merci de votre aide
Bonjour je pense qu’il faut que tu rajoute 250 kcalories à ton besoin énergétique journalier où diminuer ton déficit au minimum 10% ou pas de deficit du tout. Si j’ai bien compris le principe du keto diet. Peut être augmenter ton apport en protéines ? Et en lipides?
Merci pour tout ce que vous faites et votre patience face à certains commentaires. Notamment celui qui vous dit comment vous devriez répondre aux gens ! Les gens oublis que vous faites ça gracieusement posent des questions dont la plupart des réponses sont sur votre site (ou en ligne) et en plus attendent une obligation de résultats de votre part !!! De mon côté j’ai pris le temps de lire, de me renseigner sur le net sur le ceto, pas de question, mais juste un grand merci pour votre implication !
Un truc pour réussir à manger 90 gr. de gras dans ma journée? C’est difficile car les autres régimes il faut diminuer les gras et augmenter les protéines. J’aime votre cite merci de me répondre
je ne comprends pas comment le calculateur fonctionne . Pourriez vous me l ‘expliquer svp
.
Vous allez sur le site regimeketo.com/calculateur-lego/ vous mettez vos coordonnées c’à dire âge..poids,taille. Vous allez avoir votre DER(dépense énergétique au repos)
0n vous demandera votre activité sportive.. Vous cocher et là vous aurez votre DEQT(Depense
énergétiques quotidiennes) en kcal
Vous calculez ensuite votre masse graisseuse soit en cliquant sur calculateur que Vous verrez dans mes écrits ou sur les modèles types
Vous inscrivez ce % dans la colonne..et vous verrez apparaître en dessous le résultat des grammes de protéines,lipides,glucides…bon courage..j’espère que ça ira…
Bonjour! Que pensez vous des produits Walden Farms. Il y a par exemple, du sirop de table que est vraiment bon et goûte sucré (que je mets dans un yogourt sans sucre par exemple) ou les vinaigrettes. Avec cela, il est plus facile de suivre le régime Keto… Mais est ce correct???
Merci
Oui, j’en ai essayé mais je n’aime pas. A vous de voir.
Je voulais juste vous dire que vous êtes très très patiente avec des personnes n’ayant ni pris le temps de visiter votre site en entier ni de lire les questions déjà posées. Force et courage à vous 😉 et merci pour ce site qui est une mine d’information
Bonjour
Je suis là diet cétogène depuis 3 mois et j’ai perdu 10kg 77/66 kg étant sportif mon but étant de sécher après avoir atteint quasiment mon objectif j’aimerai reprendre de la masse propre en gardant cette diet
Est ce possible? Sans dépasser les 40gr de glucides / jr?
Je cherche des témoignages en vain
Merci de l’eclairer
Pas je continu à pratiquer de la musculation fonte à la maison et CAP 3x/semaine
je suis le régime cétogène depuis plusieurs mois. Si j’ai perdu 8kg mon but est de lutter contre le cancer de la prostate, des métastases sur les os dans le bas du dos.
Je suis une thérapie Zitiga + cortisone à l’hôpital
Je ne sais pas si j’ai atteint la cétose avec les bandelettes kéto
Je viens m’instruire au près de vous en suivant les conseils de Patrice Hervé. Je n’ai pas bien compris comment faire pour bénéficier du logiciel pour composer les menus, les quantités de glucose, protéines et lipides.
Merci
J’ai commencé le régime cétogène depuis plus d’un an, mais je me suis aperçu que je n’étais pas suffisamment rigoureux au niveau du glucose dans les aliments industriels: charcuterie, boissons, …
J’aimerais pouvoir trouver un logiciel pour calculer rapidement la composition des repas
Merci mais je ne sais pas comment faire avec ce logiciel
Bonjour et grand merci pour ce site et vos conseils.
Je suis un homme de 50 ans ; presque 4 ans après un infarctus de myocarde et posé d’un stent.
Ma question : est-ce que régime keto peut être dangereux pour moi ?
Le statines n’empêches pas la cétose ?
Cordialement
Jac 30/01/2020
bonjour,
Je n’arrive pas à savoir si je suis en cétose à l’aide des bàtonnets Keto-diastix achetés chez le pharmacien. Après avoir mis dans l’urine le bâtonnet les couleurs après 15 s et 30s ils restent en bas de l’échelle soit 0 en glucose et 0 en produits cétoniques. Le fabriquant me dit que ces baguettes sont réservées aux malades diabètiques.
Dites moi ce que je dois faire, une prise de sang?
0 de glucose c’est normal. Par contre, le rejet de cétones dans les urines intervient surtout au début de diète cétogène après, il baisse au fur et à mesure que le corps utilise les cétones. Vous pouvez mesurer la cétonémie dans le sang mais seulement si la cétose en soi est importante pour vous.
Bonjour,
J’ai calculé mes macros mais je n’ai pas compris comment l’appliquer dans mes menus.
Par exemple, les résultats m’indiquent 116g de lipides. Donc, dois je consommer 116g par repas ou 116 à repartir sur les 3 repas et snack ?
Merci pour votre réponse.
Cordialement.
A répartir.
Bonjour, comme avoir une idée des quantités d’aliments à consommer ?
1M65 avec 64 kg pour 45 ans donc une 10 aine de kg à perdre …
merci
Bonjour
J’ai 73 ans mon poids 46 kg pour 1m63 aprés avoir perdu 12kg en 2005 suite à des problèmes digestifs disbiose, gastrite chronique, candidose , E.coli etc. constipation.
j’ai tenté une alimentation plutot cru jus, salade et céréales poisson viande oeuf et légumes avec des crises boulimique de sucre entre autres et s’ensuit des mono diètes.
On me conseil le régime cetogène mais je m’aperçois que cette alimentation fait maigrir et je ne dois ni ne veux maigrir. Alors que faire ? aidez-moi svp
cordialement
Marie Jo LAURENT
Bonjour ,
Je fais les bons calcul pour mais alliments.
Mais on me dit 70g de protein , sachant que 4 oeufs sont equivalents a 25, 6 G de protein pour 364 CALORIE.
et on me marque sur le tableau 280 calorie alors comment comprendre cela .
Merci
Bonjour,
Je commence le régime cétogène, mais je m’y perds dans les produits. Pouvez-vous me conseiller des marques de beurre ou de farine d’amande ? Je ne sais pas quoi acheter, les farines que je trouve me paraissent trop sucrées, même en calculant le net carb. Les magasins bio de ma commune n’en vendent pas alors je vais sur amazon mais je ne sais pas quoi choisir. Les anglo-saxons, pour le beurre, parlent de grass fed cows. Quel est l’équivalent français ? Du beurre bio (organic) ? En supermarché, pas de beurre ghee, (mais j’en ai trouvé sur amazon), par contre il y a du beurre de baratte…
…au bout d’une semaine je n’ai rien perdu mais j’aigonflé … AIDEZ MOI SVP … merci de bien repondre a mon SOS …
je ne comprends pas bien cette histoire de grammage, mes macros disent 75 % de lipides et en face 146 grs, 1314 calories lipidiques , si 100 grs d’avocat représente 160 cal forcement pour atteindre mes 1314 cal je vais exploser ces 146 grs, si vous voulez bien m’expliquer, d’avance merci
gerard