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La diète cétogène au restaurant

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Il est toujours possible d’aller au restaurant tout en suivant une diète cétogène, le choix est certes plus réduit, mais cela ne doit pas limiter votre vie sociale ni vous empêcher de profiter de repas dehors.

Voici une sélection non exhaustive des repas pauvres de glucides dans les restaurants. Et vous, quels sont repas keto préférés quand vous mangez dehors ?

Au Grill

Pourvu qu’il y ait de la salade et des légumes verts, le restaurant grill est une destination de choix pour les adeptes de la diète cétogène.

    • Une belle pièce de viande et des légumes verts

      • Un steak tartare, pour les plus téméraires

Une photo publiée par @ahmed.kovalsky le

A la pizzeria ou au restaurant italien:

  • Aubergines Parmigiana:

Un des plats les plus pauvres en glucides, est l’aubergine Parmigiana. Vérifiez quand même que le chef n’y met pas de sauce béchamel (qui contient de la farine) !

  • La salade Caprese

Un grand classique des entrées italiennes, la salade caprese, tomate-mozza pour les intimes, peut-être consommée dans une alimentation cétogène mais il faut faire attention au taux de glucides assez important des tomates.

    • La Bresaola

Un excellent ratio glucides/protéines/lipide pour cette délicieuse entrée froide, surtout si elle est arrosée d’un filet d’huile d’olive.

    • Scaloppine ou escalope de veau

Veillez à demander s’il y a de la farine ou de la maïzena pour lier la sauce et accompagner de légumes verts grillés ou sautés à l’huile d’olive.

Une photo publiée par @on.the.table.today le

Restaurant de Burger :

  • Un cheese burger et une salade, version restaurant rapide.

  • Un skinny burger au fromage, accompagné d’une généreuse salade, version gourmet burger

 

Restaurant libanais ou marocain

  • Shwarma ou kebab

 

  • Salades marocaines

  • Tajine poulet citron

Une photo publiée par Cathy (@ktykat01) le

  • Tajine aux légumes verts (ici tajine aux cardons)

  • Grillades

  • Tajines de boulettes de viandes aux oeufs


Restaurant japonais:

  • Brochettes sans sauce teryaki

  • Bœuf au fromage

 

  • Salade d’algue

  • Sashimi

 

 

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About Author

Blogueuse spécialisée dans les diètes paleo, low carb et cétogène. Diplômée de diététique et passionnée de questions de santé, nutrition et cuisine cétogène. I'm a nutrition blogger, specialised in ketogenic, paleo and High Fat Low Carb diets. Certified nutritionist, passionate about health, nutrition and high fat low carb cooking.

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